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デコ弁&キャラ弁

ごろっと野菜ののっけ弁当

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ノンオイルでヘルシーに♪

カロリー 530kcal
食塩相当量 3g
調理時間 10~25分

※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

1

ごろっと野菜

材料(1人分)

(1人分)

皮なし ウイニー®
3本
アボカド 50g
パプリカ(赤、黄) 各20g
プチトマト 3個(30g)
a めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2
a 梅干し(たたいたもの) 1個分
a 砂糖 小さじ1
a 味噌 小さじ1/2

作り方

  1. アボカド、パプリカはそれぞれ1cm角に切る。プチトマトは半分に、ウイニーは3等分に切る。
  2. 【A】を混ぜ合わせ、調味料をつくる。
  3. パプリカは、耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ600Wで1分加熱する。
  4. パプリカの粗熱が取れたら1を容器に入れて2の調味料をからめる。
1

ウイニーのウサギ

材料(1人分)

(1人分)

皮なし ウイニー®
2本
黒ごま 適量
スパゲッティ 適量

作り方

  1. ウイニーのウサギを2つ作る。

「ウイニーのウサギ」作り方はこちらへ。作り方の動画もあります。

1

もりつけ

材料(1人分)

(1人分)

ごはん 200g
りんご 30g

作り方

  1. 弁当箱にごはんを入れ、その上にごろっと野菜をのせる。りんごのうす切りを端に飾り、上にウイニーのウサギをのせる。

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