定番のお弁当

チキンサンドイッチのお弁当

野菜たっぷりでヘルシー

カロリー 952kcal
食塩相当量 4.6g
調理時間 10~25分
  • エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

① チキンサンドイッチ

材料(1人分)

  • 蒲焼鶏

    1パック

  • キャベツ

    30g

  • レタス

    12g

  • 食パン(8枚切り)

    4枚

  • マーガリン

    4g

  • マヨネーズ

    大さじ2

作り方

  • 1.

    蒲焼鶏を加熱する。キャベツは千切りにしておく。

  • 2.

    食パン4枚の片面にマーガリンをぬり、マヨネーズもうすくぬる。

  • 3.

    2の2枚にそれぞれレタスと1の蒲焼鶏をのせる。

  • 4.

    3の上に1の千切りしたキャベツを乗せ、キャベツの上からマヨネーズをかけてそれぞれ2の残りの食パンでサンドする。

  • 5.

    パンの耳を切り落とし、半分に切り分ける。

  • ※千切りキャベツをパンでサンドした後、軽くおさえてキャベツを落ち着かせてから切り分けましょう。

② もりつけ

材料(1人分)

  • ゆでブロッコリー

    15g

  • プチトマト

    1個

  • キウイフルーツ

    1個

作り方

  • 1.

    お弁当箱にチキンサンドイッチを入れ、ブロッコリー、プチトマト、キウイフルーツをそえる。

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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。