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すしあげのプチドリアのお弁当

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見た目もグッド!簡単ドリア

カロリー 732kcal
食塩相当量 2g
調理時間 10~25分

※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

1

すしあげのプチドリア

材料(1人分)

(1人分)

テリヤキミートボール
4個
すしあげ 2枚
ホワイトソース(市販) 大さじ1・1/2
ピザ用チーズ 15g
ごはん 150g
a カレー粉 小さじ1/4
a 顆粒コンソメ 小さじ1/4
a マヨネーズ 小さじ1
ドライパセリ 適宜

作り方

  1. すしあげは半分に切り、ごはんを詰めやすくするために広げておく。
  2. 容器にあたたかいごはんを入れて、【A】を加えて混ぜ合わせる。それを1に詰める。
  3. 2にホワイトソースをのせ、さらにミートボールものせ、最後にチーズをのせてオーブントースターで4~5分焼く。あれば仕上げにパセリをふる。

※すしあげが焦げやすいので、ホイルをかぶせて焼くと焦げ防止になります。

1

ピーマンの青しそ昆布和え

材料(1人分)

(1人分)

ピーマン 1個
青しそ 各1枚
塩昆布 各ひとつまみ
白いりごま 小さじ1/2

作り方

  1. ピーマンは洗って、種を取り、細切りにする。容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで1分加熱する。
  2. 1の容器の水けをペーパーで取る。細切りにした青じそと塩昆布、いりごまを入れて混ぜ合わせる。
1

もりつけ

材料(1人分)

(1人分)

プチトマト 2個
レタス 6g
キウイフルーツ 80g

作り方

  1. 弁当箱にレタスを敷き、プチドリアを入れる。
  2. ピーマンの青しそ昆布和えとプチトマト、キウイフルーツを入れる。

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