大切なのは十分なたんぱく質の摂取筋肉づくりには、どんなたんぱく質食品がいいの？筋合成が促されやすい時間帯ってあるの？トレーニング後のトング後アルコールは筋合成をアルルは筋合成を妨げるのでＮＧ妨げるでトレーニング前のたんぱく質摂取トレーニング後のたんぱく質摂取たんぱく質を摂り、血液中のアミノ酸濃度を上げることが筋合成のスイッチに。そのため、たんぱく質を摂るタイミングはトレーニング前でも後でもOK。プロテインに頼りすぎず、3食の食事で十分なたんぱく質を摂ることが大切です。ORReport・Text／こいずみきなこ15
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