中・韓風/ごはん
ねぎチャーシューのせ卵炒飯
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430kcal |
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1.4g |
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10分以内 |
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
（2人分）
ミートデコレ 切り落とし焼豚
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1・1/2パック | |
| 温かいごはん | 茶碗2杯分（約300g） | |
| 長ねぎ | 1/4本 | |
| 溶き卵 | 1個分 | |
| サラダ油 | 大さじ1・1/2 | |
| 香菜（あれば） | 適量 | |
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塩・こしょう | 各少量 |
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酒 | 大さじ1/2 |
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しょうゆ | 小さじ1 |
- 焼豚は細切りにしする。長ねぎは長さを半分に切ってせん切りにし、水にさらして水けをきって白髪ねぎを作る。
- フライパンに油を中火で熱し、溶き卵を流し入れて混ぜ、半熟状になったらごはんを加えて、木べらでバラバラになるまでいためる。
- 焼豚の2/3の量を入れていため合わせ、【A】を加えて味をととのえる。
- 器に盛り、残りの焼豚と1の白髪ねぎをのせ、香菜を添える。
296kcal
1.6g
10～25分
