食物アレルギー対応
大きなハンバーグのおにぎらず
大きなハンバーグで見た目も楽しいおにぎらずを作りましょう。ごはんに入れたごまの香りと、食感のいいきゅうりがポイント。一品でボリュームたっぷりの食べ応えのある料理で、お弁当にもおすすめです。巻いたラップごと切ると、きれいに切ることができます。
| カロリー | 474kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.2g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 7品目中使用原材料
- 焼きのり（えび・かに）
- 代替原材料
- ハンバーグ→みんなの食卓ごちそうハンバーグ
- 21品目中使用原材料
- 白ごま（ごま）、ハンバーグ（豚肉）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
ごはん
300g
-
白ごま
小さじ2（6g）
-
焼きのり
全形2枚（6.4g）
-
2個
-
きゅうり
40g
作り方
-
1.
ハンバーグはパッケージ記載の方法で温める。きゅうりは2mm幅の斜めスライスにする。ごはんに白ごまを混ぜる。
-
2.
ラップの上に焼きのりを角が上になるように傾けて置き、ごはんの1/4量を四角くなるようにのせる。ハンバーグ、きゅうりをのせてごはんの1/4量を上にかぶせる。焼きのりの角と角を合わせるように左右、上下に折りたたみラップで包む。平になるように軽く押す。これを2個作る。
-
3.
ラップごと半分に切る。ラップを外し器に盛りつける。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 17.4g |
|---|---|
| 脂質 | 13.4g |
| 炭水化物 | 70.2g |
| カルシウム | 55mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| マグネシウム | 34mg |
|---|---|
| 亜鉛 | 1.2mg |
| ビタミンA | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.10mg |
| ビタミンC | 10mg |
|---|---|
| ビタミンD | 0.0μg |
| 食物繊維 | 2.2g |
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