洋食/メインのおかず
まるでメンチカツ
ひき肉を使わないので火通りの心配なし！ほろっと新食感のメンチカツ風おかずです。
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376kcal |
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2.9g |
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10～25分 |
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
（3個分）
ストックポーク
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1個 | |
| 卵（Sサイズ） | 1個 | |
| パン粉 | 適量 | |
| サラダ油 | 大さじ4～5 | |
| キャベツ（せん切り） | 適量 | |
| ミニトマト | 適量 | |
| ソース | 適量 |
- ビニール袋にストックポークを入れて、なめらかになるまで手でつぶし、卵を加えてよく混ぜる。3等分にして手で丸め、パン粉をまぶす。
- フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にし、1を両面がこんがり色づくまで揚げ焼にする。
- 皿にキャベツとミニトマトを盛り、2をのせソースをかける。
310kcal
4.0g
10分以内
