洋食/メインのおかず
まるでメンチカツ
ひき肉を使わないので火通りの心配なし！ほろっと新食感のメンチカツ風おかずです。
| カロリー | 376kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.9g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（3個分）
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1個
-
卵（Sサイズ）
1個
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パン粉
適量
-
サラダ油
大さじ4～5
-
キャベツ（せん切り）
適量
-
ミニトマト
適量
-
ソース
適量
作り方
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1.
ビニール袋にストックポークを入れて、なめらかになるまで手でつぶし、卵を加えてよく混ぜる。3等分にして手で丸め、パン粉をまぶす。
-
2.
フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にし、1を両面がこんがり色づくまで揚げ焼にする。
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3.
皿にキャベツとミニトマトを盛り、2をのせソースをかける。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
