洋食/サブのおかず
プルチのバジルチキンサラダ
| カロリー | 195kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
1パック
-
A
バジル
10g
-
A
塩
ひとつまみ
-
A
すりおろしにんにく
2g
-
A
松の実
5g
-
A
粉チーズ
5g
-
A
オリーブオイル
20cc
-
リーフ
60g（約2枚）
-
紫玉葱
1/8個（15g）
-
中玉トマト
1個
-
カボチャ
50g
作り方
-
1.
プルドサラダチキンは容器の中でやや細かくほぐす。
-
2.
バジルソースの材料【A】を全てミキサーに入れ、ペースト状になるまで攪拌する。
-
3.
食べやすい大きさにちぎったリーフとスライスした紫玉葱を水に放してパリッとさせ、ざるにあげる。
-
4.
トマトは櫛形切り、カボチャはスライスして、レンジで２分加熱する。
-
5.
プルドサラダチキンをバジルソースで和える。
-
6.
3と4を混ぜて、器に盛り、バジルチキンをちらす。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
