ごはん

お弁当の味方チャーハン!

カロリー 542kcal
食塩相当量 3.1g
調理時間 10~25分
  • エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

材料(1人分)

  • ミートデコレ 切り落とし焼豚

    40g

  • 玉ねぎ

    35g

  • にんじん

    15g

  • ピーマン

    10g

  • 1個

  • ごはん

    180g

  • 適量

  • こしょう

    適量

  • 顆粒鶏がらスープの素

    小さじ1/2

  • しょう油

    小さじ1

作り方

  • 1.

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンをそれぞれみじん切りにする。焼豚は粗みじんに切る。

  • 2.

    ボールにごはんを入れ、そこへ溶き卵も入れて混ぜ合わせる。

  • 3.

    熱したフライパンにサラダ油を入れ1を炒める。卵を混ぜたごはんも加えて炒める。

  • 4.

    3に塩、こしょう、鶏がらスープの素を入れて混ぜながらいためる。最後に風味づけにしょう油を回し入れて混ぜ合わせる。

もりつけポイント

ごはんに卵液を混ぜて、炒めるとごはんがベタッとしません。

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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。