ごはん

おにぎりサンド

ごはんを成形せずにのりで包むだけなので簡単に作れます。

カロリー 549kcal
食塩相当量 2.6g
調理時間 10分以内
  • エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

材料(1人分)

作り方

  • 1.

    やわらかチキンは加熱してよく冷ましておく。レタスは洗って水けをとっておく。

  • 2.

    のりを置いて、真ん中にごはんを50gのせる。このときにチキンの大きさと同じにしてのせます。

  • 3.

    2にレタスをのせて、その上にチキンをのせる。更にごはんをチキンの上にのせる。のりを左右、上下と折りたたんでラップで包んでのりをなじませる。

  • 4.

    3を水で濡らした包丁で半分に切る。

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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。