チキンスタミナ南蛮

カロリー
732kcal
食塩相当量
2.2g
たんぱく質量
31.8g
調理時間
約90分

※カロリー、食塩相当量は1人分の値です。

材料(分量4名分)

鶏もも肉
2枚
片栗粉
適量
くし切りレモン
適量
レタス
適量
揚げ油
適量

A液

水
1リットル
塩
25g
砂糖
25g

B液

卵
1個
水
30cc
塩
1つまみ
薄力粉
50g

甘酢ダレ

酢
大さじ1
レモン汁
小さじ2
砂糖
10g
ニンニク(すりおろし)
1かけ分
鷹の爪
1/2本分
しょうゆ
20cc
みりん
40cc
水
50cc

タルタルソース

ゆで卵
2個
長ネギ(みじん切り)
1/2本分
キュウリ(みじん切り)
1/3本分
大葉(みじん切り)
5枚分
マヨネーズ
100g
砂糖
5g
しょうゆ
小さじ1
カレー粉
極少量

作り方

  1. 1

    バットに鶏もも肉2枚とA液を入れて冷蔵庫で約1時間漬け込む。

  2. 2

    約1時間漬け込んだら、水気をしっかりふき取り一口大に切る。

  3. 3

    切った鶏もも肉に片栗粉をまぶし、B液を全体に薄くつけて180℃の油で揚げる。
    5~6分程度揚げて色づいてきたら、油の温度を200℃まで上げて2度揚げする。
    200℃で2分ほど揚げてきつね色になったら取り出す。

  4. 4

    フライパンに【甘酢ダレ】を入れて煮立たせ、揚げた鶏もも肉を入れて絡める。

  5. 5

    皿にちぎったレタス、鶏もも肉、タルタルソースをかけ、仕上げにレモンを添えて召し上がれ!

ポイント

  1. •鶏もも肉を塩と砂糖を加えた水に約1時間漬け込む[揚げてもジューシーにやわらかく仕上がる]
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