洋食/ごはん
丸ごとブロッコリーとチキボンの崩し炊き込みごはん
入れて炊くだけ！
| カロリー | 444kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.8g |
| 調理時間 | 25分以上 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（3人分）
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5本
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米
2合
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ブロッコリー
1本
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水
2合分（通常の炊飯と同じ分量）
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A
コンソメ（顆粒）
小さじ2
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A
めんつゆ
大さじ1
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A
塩
少々
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バター
10g
作り方
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1.
米を洗って炊飯器の内釜に入れ、分量の水を加えて約30分浸水させる。
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2.
ブロッコリーの茎を房から切り離し、かたい部分を包丁でそぎ落とす。
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3.
1に【A】の調味料を加えてよく混ぜる。ブロッコリーの房を中央に置き、そのまわりに丸かじりチキボンと切った茎を並べて炊飯する。
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4.
炊き上がったらバターを加え、丸かじりチキボンとブロッコリーを崩しながらよく混ぜ合わせて完成！
