洋食/サブのおかず
ウイニーのキッシュ
| カロリー | 143kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2カップ分）
-
2本×2
-
ピザ用チーズ
10g×2
-
ブロッコリー（冷凍）
20g×2
-
A
卵
2個
-
A
牛乳
40ml
-
A
コンソメ（顆粒）
小さじ1
-
ケチャップ
お好みで
作り方
-
1.
ボウルに【A】を入れ、よく混ぜ合わせて卵液を作る。
-
2.
クッキングシートをココット皿より高くなるように敷き、1の卵液を半分ずつ流し入れ、ブロッコリー、ピザ用チーズ、ウイニーの順に入れる。
-
3.
2.のココット皿2個を電子レンジ(500W)で5分加熱する。
-
4.
電子レンジから取り出し、お好みでケチャップをかければ完成。
- ※ココット皿（直径8cm×高さ5cm）を使用。
※クッキングシート25cm×25cmを使用し、ココット皿からはみ出た部分は下に折り曲げず、上を向けたままにして下さい。これにより、卵液の吹きこぼれを防止できます。
※ご使用のレンジや耐熱容器により、加熱時間が多少前後する場合があります。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
