洋食/サブのおかず
ラタチキン
タンパク質も野菜も取れる！
| カロリー | 113kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（3人分）
-
2個
-
パプリカ（赤、黄）
各1/6個
-
ズッキーニ
2cm程度
-
玉ねぎ
1/6個
-
ニンニクチューブ
1cm
-
トマト缶
150g
-
水
大さじ1
-
コンソメ
小さじ1/2
-
オリーブ油
大さじ1/2
-
レタス
適量
-
塩
適量
作り方
-
1.
サラダチキンを1.5cmぐらいに手でちぎる。
-
2.
パプリカ（赤、黄）、ズッキーニ、玉ねぎを粗みじん切りにする。
-
3.
鍋にオリーブオイルを入れ、2とニンニクを炒め、トマト缶、コンソメ、水を入れて水気が減るまで煮詰め、塩で味を調える。
-
4.
1と3をあえて盛り付け、レタスを飾れば出来上がりです。
同じ商品を使ったレシピ
アイコンの説明
- カロリー
- 食塩相当量
- 調理時間
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
