洋食/メインのおかず
レンジで鶏むね肉のカレーチーズ
| たんぱく質 | 37g |
|---|---|
| カロリー | 321kcal |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
鶏むね肉 1枚（300g）
-
A
カレー粉
大さじ1/2（3g）
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A
マヨネーズ
大さじ1（14g）
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A
コンソメ顆粒
小さじ1/2（1.4g）
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ピザ用チーズ
50g
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パセリ
少々（1g）
作り方
-
1.
鶏むね肉はフォークで刺し、一口大のそぎ切りにする。
-
2.
耐熱容器に1と【A】を入れ全体を混ぜ、ラップをふんわりとかけて、電子レンジ（600W）で3分加熱する。いったん取り出し、鶏肉の上下を返し、再度ラップをかけて3分加熱する。
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3.
ピザ用チーズをかけ、トースターでチーズにこんがりと良い焼き色がつくまで焼く。お好みでパセリを散らせば出来上がり。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
