その他/メインのおかず
レンジで簡単！シャウときのことほうれん草のガーリック和え
簡単で彩り綺麗なおかずメニューです！
| カロリー | 180kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.3g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
3本
-
まいたけ
35g
-
しめじ
35g
-
冷凍ほうれん草
100g
-
パプリカ赤 黄
各1/4
-
A
水
大さじ1
-
A
にんにくチューブ
適量
-
A
オリーブオイル
大さじ1
-
A
鶏がらスープ（顆粒）
小さじ1/2
-
A
めんつゆ
小さじ1
作り方
-
1.
パプリカは細切りに切っておく。まいたけ、しめじは石づきを取り食べやすい大きさに裂いておく。
-
2.
【A】の調味料を混ぜ合わせておく。
-
3.
耐熱皿に冷凍ほうれん草とパプリカを入れ、ふんわりとラップし、電子レンジ（500W）で2分加熱する。
-
4.
一旦レンジから取り出し、まいたけ、しめじを入れ、2の合わせ調味料を入れて軽く混ぜ合わし、レンジ（500W）で1分加熱する。
-
5.
最後にシャウエッセンを入れレンジ（500W）で30秒加熱すれば出来上がりです。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
