洋食/サブのおかず
シャウエッセンとオクラの温サラダ
甘辛ケチャップがあとをひくおいしさ。
| カロリー | 258kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.9g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
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6本
-
オクラ
3本
-
ミニトマト
3個
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A
トマトケチャップ
大さじ2
-
A
カレー粉
小さじ1
-
A
はちみつ
大さじ1
作り方
-
1.
オクラはがくの硬い部分を切り落とし、塩をふってかるくこすります。
-
2.
シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。残り、1分になったところで1を加えます。
-
3.
2のオクラを半分に、ミニトマトは1/4個に切ります。
-
4.
【A】の材料を混ぜ、カレーソースを作ります。
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5.
お皿にシャウエッセンとオクラ、ミニトマトをのせ、4をかけます。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
