洋食/パスタ
小さなシャウエッセンのブロッコリーペペロンチーノ
シャウエッセンが味の決め手♪
| たんぱく質 | 24.2g |
|---|---|
| カロリー | 809kcal |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（1人分）
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3本
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スパゲティ
100g
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ブロッコリー
100g
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ミニトマト
6個
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にんにく
1片
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赤唐辛子
1本
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オリーブオイル
大さじ2
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塩
適量
-
こしょう
適量
作り方
-
1.
スパゲッティを表示通りに茹で、茹で上がる3分前に小さなシャウエッセンと小さめの小房に分けたブロッコリーを加える。
-
2.
フライパンにオリーブオイル、ニンニクのみじん切り・半分にちぎった赤唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。
-
3.
2に半分に切ったミニトマトを入れ炒め、1の茹で汁大さじ3を入れてなじませる。
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4.
茹で上がった1を入れて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
