洋食/メインのおかず

まるごとシャウエッセンでやみつきブロッコリー

つくりおき食堂まりえさん by FOODIST

カロリー 282kcal
食塩相当量 1.6g
調理時間 10~25分
  • エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

材料(3人分)

  • シャウエッセン®

    6本

  • ブロッコリー

    小1株(200g)

  • にんにく

    1片

  • ゆで卵

    2個

  • A

    味つき塩コショウ

    小さじ1/2

  • A

    オリーブオイル

    大さじ2

作り方

  • 1.

    ブロッコリーは小房に切り分け、にんにくはみじん切りにし、耐熱ガラスボウルに入れ【A】と混ぜ合わせる。ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。

  • 2.

    シャウエッセンを上にのせ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。

  • 3.

    取り出して4等分に切ったゆで卵を入れ混ぜ、完成。

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