洋食/パスタ
シャウエッセンで満腹ちゃポリタン
シャウエッセンで旨みアップ！
| たんぱく質 | 19.6g |
|---|---|
| カロリー | 610kcal |
| 食塩相当量 | 2.7g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
6本
-
スナップエンドウ
4本
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ちゃんぽん麵
2袋
-
かまぼこ（短冊切り）
30g
-
ピーマン（輪切り5mm）
1個
-
たまねぎ（薄切り）
1/4個
-
マッシュルーム（缶詰）
40g
-
サラダ油
大さじ1
-
ケチャップ
大さじ1
-
コンソメスープ
60cc
作り方
-
1.
フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、ピーマン、スナップエンドウ、マッシュルーム、かまぼこを順に入れ炒める。
-
2.
ケチャップとコンソメスープを混ぜ合わせておく。1にちゃんぽん麺をほぐし入れ、軽く炒め合わせたら、混ぜ合わせておいた調味料、シャウエッセンを加えて、3分蓋をして蒸し煮にする。
-
3.
時間になったら蓋を取り、水分が残っていたら、水分を飛ばす。
- ※ケチャップ、コンソメスープを入れてからは焦げやすくなるので火加減に注意しましょう。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
