洋食/メインのおかず
シャウエッセンとキャベツのワンパン蒸し
キャベツたっぷりワンパンレシピ
| カロリー | 273kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（3分）
-
6本
-
キャベツ
1/3個
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ピザ用チーズ
60g
-
にんにくチューブ
3cm
-
オリーブ油
大さじ1と1/2
-
A
水
80ml
-
A
コンソメ（顆粒）
小さじ1
-
黒こしょう
お好みで
作り方
-
1.
キャベツ1/3個を3等分にくし切りにする。
-
2.
フライパンにオリーブオイルとにんにくチューブを入れて弱火で熱し、香りが立ったらキャベツの切り口を下にして入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。
-
3.
焼き色がついたらシャウエッセンを中央に加え、【A】を合わせて周りから流し入れ、具材の上にピザ用チーズを散らす。
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4.
沸騰したら蓋をし、中弱火で4～5分蒸し焼きにする。お好みで黒こしょうをふれば完成。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
