中・韓風/メインのおかず
冷凍ブロッコリー八宝菜
冷凍ブロッコリーで包丁いらすのワンパンレシピ
| カロリー | 139kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（3人分）
-
1パック
-
冷凍ブロッコリー
300g
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サラダ油
適量
作り方
-
1.
フライパンに油を薄く広げて熱し、冷凍ブロッコリーを凍ったまま入れる。中火弱で時々返しながら全体に焼き色がつくまで焼く。
-
2.
ブロッコリーに焼き色がついたら、中華名菜八宝菜の【具】と【ソース】を加え、約3分炒め合わせて完成。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
