和食/ごはん
レンジでできちゃう、「時短」親子丼
| カロリー | 482kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 6.9g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（1人分）
-
1枚
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玉ねぎ
30g
-
めんつゆ（ストレート）
大さじ4
-
卵
1個
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三つ葉
適量
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温かいご飯
150g
作り方
-
1.
耐熱容器またはシリコンスチーマーに玉ねぎ、めんつゆ、ちぎったサラダチキンを入れラップまたはふたをして、レンジ（600W）で1分半加熱する。
-
2.
1に溶き卵の半量を入れて軽く混ぜ、ラップまたはふたをしてレンジ（600W）で20秒加熱する。
-
3.
2をレンジから取り出したら、残った溶き卵を全量入れて、レンジ（600W）で20秒加熱する。
-
4.
温かいご飯にのせて、三つ葉を飾る。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
