洋食/パスタ
サラダチキンのペペロンチーノ
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795kcal |
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2.8g |
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10～25分 |
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
（1人分）
ローストサラダチキン プレーン
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1枚 | |
| 水菜 | 1束 | |
| スパゲティ | 100g | |
| にんにく（みじん切り） | 1かけ | |
| たかのつめ（輪切り） | 1本 | |
| オリーブオイル | 大さじ3 | |
| 塩 | 適量 | |
| こしょう | 適量 | |
| バゲット | 一切れ |
- たっぷり目の熱湯でスパゲティを茹でる。（茹で時間は推奨時間の1分前）
- フライパンにオリーブオイル（大さじ2）とにんにく、たかのつめを入れ、弱火でオリーブオイルに香りがつくように加熱する。
- 香りが出てきたら、手切りしたサラダチキンを加え炒める。
- スパゲティが茹で上がったら、3に加え、スパゲティとソースを炒めあえる。
- 炒める時に水分が飛ぶので、茹で汁で調整し、塩こしょうで整える。
- 火を止めて、ざく切りにした水菜を加え余熱で仕上げる。
- 仕上げにオリーブオイル（大さじ１）を加えてまとめる。
- バゲットを添える。
227kcal
0.8g
10分以内
