食物アレルギー対応
レンジで簡単パエリア風
電子レンジで簡単にできるパエリアです。忙しい時にはもちろん、火を使わないので、夏場の調理にも便利です。
| カロリー | 300kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 8品目中使用原材料
- なし
- 代替原材料
- ウインナー→みんなの食卓® 小さなシャウエッセン、コンソメ→食物アレルギー対応洋風だし（顆粒）
- 20品目中使用原材料
- ウインナー（豚肉）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（3人分）
-
6本
-
ケチャップ
大さじ2
-
米
1合
-
水
220cc
-
食物アレルギー対応洋風だし（顆粒）
小さじ1
-
塩
適量
-
ピーマン
1/2個
-
赤パプリカ
1/4個
-
玉ねぎ
1/4個
-
にんじん
15g
-
イタリアンパセリ
お好みで
作り方
-
1.
米を研いで、水気を切っておく。
-
2.
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、パプリカをみじん切りにする。
-
3.
フタつきの深めの耐熱容器に、1の米、水、2の野菜、洋風だし、ケチャップ、塩を入れて、軽くかき混ぜてふたをし、電子レンジ（500W）で14分加熱する。
-
4.
取り出したら、素早くウインナーを入れ、フタをして10分ほど蒸らす。電子レンジから取り出す際、容器が熱くなっているので、ご注意ください。
- ※お好みでチャービルやイタリアンパセリを添えてください。
※無洗米使用の場合は、3で無洗米を入れてください。
※炊飯器調理も可能！ウインナー以外の材料を炊飯器に入れて炊き、炊き上がったらウインナーを入れて蒸らせば完成です。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 7.3g |
|---|---|
| 脂質 | 8.8g |
| 炭水化物 | 46.1g |
| カルシウム | - |
| 鉄 | - |
| マグネシウム | - |
|---|---|
| 亜鉛 | - |
| ビタミンA | - |
| ビタミンB1 | - |
| ビタミンB2 | - |
| ビタミンC | - |
|---|---|
| ビタミンD | - |
| 食物繊維 | - |
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
