食物アレルギー対応
レンチンポトフ
食物アレルギー配慮商品を使ったレシピです。冷凍ミックス野菜を使い、レンジ調理だけできるポトフは、厚揚げ入りで具たくさんです。冷凍ミックス野菜はお好みの野菜のものをお使いください。
| カロリー | 215kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.8g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 8品目中使用原材料
- なし
- 代替原材料
- ウインナー→みんなの食卓® 小さなシャウエッセン、
- 20品目中使用原材料
- ウインナー（豚肉）、厚揚げ（大豆）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
1袋
-
冷凍ミックス野菜（ブロッコリー、カリフラワー、にんじん、ヤングコーン、いんげんなど）
140g
-
厚揚げ
60g
-
1歳からのケチャップソース（オタフクソース）
大さじ1
-
食物アレルギー対応洋風だし（顆粒）
小さじ1
-
水
160ml
作り方
-
1.
あらかじめケチャップ、洋風だし、水を混ぜ合わせておく。厚揚げは6等分にする。
-
2.
深めの耐熱容器皿に、冷凍ミックス野菜を入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
-
3.
2に、ウインナー、厚揚げを加え、1のスープを注ぎ入れる。
-
4.
ラップをして、電子レンジ（600W）で3分30秒加熱する。
- ※レンジ調理後は器が熱くなっているのでご注意ください。
※加熱時間は目安です。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 10.1g |
|---|---|
| 脂質 | 15.4g |
| 炭水化物 | 8.7g |
| カルシウム | - |
| 鉄 | - |
| マグネシウム | - |
|---|---|
| 亜鉛 | - |
| ビタミンA | - |
| ビタミンB1 | - |
| ビタミンB2 | - |
| ビタミンC | - |
|---|---|
| ビタミンD | - |
| 食物繊維 | - |
食物アレルギーにお悩みのすべての方のために
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
