デコ弁&キャラ弁
カップで簡単
カロリー | 371kcal |
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食塩相当量 | 2.4g |
調理時間 | 10~25分 |
① ライオンおにぎり
2枚
ごはん
120g
ゆでにんじん
少量
スライスチーズ
1/2枚
のり
適量
ケチャップ
少量
1.
ごはんは2等分にしてラップで丸いおにぎりをつくる。
2.
1のラップをはがし、ハムで包み、おかずカップに入れる。
3.
ハムの表面に切り込みを十字に入れて、さらにその間に1本づつ切り込みを入れ、合計8本の切り込みを入れる。
4.
丸く抜いたチーズを中央にのせて楕円に抜いたにんじんを耳の位置にのせる。のりで作った顔のパーツをつける。最後にケチャップをほっぺにつける。
② ピーマンとにんじんの鮭マヨあえ
ピーマン
1/2個
にんじん
10g
鮭フレーク
4g
マヨネーズ
小さじ1
1.
ピーマン、にんじんはそれぞれ細切りにする。容器に入れて電子レンジ600wで1分加熱。鮭フレーク、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。
③ ちくわきゅうり
ちくわ
1/2本
きゅうり
5g
1.
きゅうりを縦6等分に切り、それを竹輪に入れる。
2.
1を斜めに切る。
④ もりつけ
ゆでブロッコリー
20g
プチトマト
1個
レタス
4g
1.
弁当箱にライオンおにぎりを入れる。ピーマンとにんじんの鮭マヨあえ、ちくわきゅうりを入れる。ブロッコリー、プチトマト、レタスを添える。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。