定番のお弁当

ハム巻きおにぎりのお弁当

ひじきを使ったおにぎり&おかず

カロリー 406kcal
食塩相当量 1.8g
調理時間 10~25分
  • エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

① ハム巻きおにぎり

材料(2人分)

作り方

  • 1.

    ごはんとひじき煮を混ぜ合わせる。それを3等分してラップを使って楕円のおにぎりをつくる。

  • 2.

    おにぎりに青しそを乗せて、その上にハムを青しそが見えるように巻く。スパゲティで固定する。

  • ※ひじき煮はそればかり沢山食べられないので、ごはんに混ぜたり、サラダにすると沢山食べられます。

② ひじきのサラダ

材料(2人分)

  • ひじき煮

    20g

  • トマト

    30g

  • マヨネーズ

    小さじ1

作り方

  • 1.

    トマトは小さ目の一口大に切る。

  • 2.

    1とひじき煮をマヨネーズで和える。

③ もりつけ

材料(2人分)

  • かまぼこ

    20g

  • ゆでブロッコリー

    20g

  • レタス

    4g

作り方

  • 1.

    かまぼこは、ピンクの部分に均等に切り込みを入れて、交互に包丁でピンクの部分を取っていく。

  • 2.

    弁当箱にハム巻きおにぎりを入れる。レタスを敷き、サラダ、かまぼこ、ブロッコリーを入れる。

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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。