デコ弁&キャラ弁
おかずいらずのおにぎりお弁当♪
カロリー | 393kcal |
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食塩相当量 | 0.8g |
調理時間 | 10~25分 |
① くまちゃんのおにぎり
2個
ごはん
200g
のり
全形3/4枚を2枚
枝豆(冷凍)
4粒
スパゲッティ
適量
1.
肉だんごは加熱する。ペーパーなどで軽くタレをふく。
2.
ごはんを2等分して、ラップを使って肉だんごを包むようにして丸いおにぎりをつくる。のりで包んで余分な部分はハサミで切る。(切ったのりは顔のパーツに使用。)
3.
2をラップで包んでしばらく置き、のりがなじんだら半分に切る。のりで作った顔のパーツをつけて、耳の部分に枝豆をスパゲティでさす。
② キャベツのごま和え
キャベツ
20g
にんじん
5g
青じそドレッシング
小さじ1/2
すりごま
小さじ1
1.
キャベツ、にんじんは太目の千切りにする。容器に入れてふんわりラップをしてレンジ600Wで1分10秒加熱する。
2.
1に青じそドレッシングをかけて、すりゴマを入れて混ぜ合わせる。
③ もりつけ
ゆでブロッコリー
10g
プチトマト
10g
レタス
4g
1.
弁当箱にくまちゃんおにぎりを入れ、レタスを敷き、キャベツのごま和え、ブロッコリー、プチトマトを添える。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。