定番のお弁当
クリスマスカラーで華やかに♪
カロリー | 725kcal |
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食塩相当量 | 3.8g |
調理時間 | 10~25分 |
① 時短ケークサレ
2本
ブロッコリー(ゆでたもの)
30g
ミニトマト
3個(24g)
ホットケーキミックス
60g
A
スライスチーズ
1枚
A
卵
1個
A
水
大さじ2
A
オリーブオイル
小さじ1
A
塩・こしょう
適量
油
少量
1.
ウイニーは5mm幅に輪切り、トマトは3等分に輪切り、ブロッコリーは小さく切る。
2.
スライスチーズは小さくちぎる。ホットケーキミックスをボールに入れ、【A】を全て入れてよく混ぜる。1も入れ、軽く混ぜ合わせる。卵焼き器に油を引き、ふたをして弱火で3分焼き、裏面も3分焼く。
3.
粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切る。
② 肉団子のきゅうりリボン
1個
きゅうり
4g(ピーラーで切ったもの、10cm)
1.
肉団子は表示通りに加熱し、粗熱が取れたら半分に切る。きゅうりは三つ折りにしてリボンのようにピックでさす。
③ 変わりチキン
チキチキボーン® オリジナルブレンド 11種類のスパイス使用
4本
マヨネーズ
小さじ1
ケチャップ
小さじ1
カレー粉
少量
1.
マヨネーズとケチャップ、カレー粉を混ぜ合わせる。それをチキンの表面にぬって、オーブントースター(1200W)で2~3分焼く。
④ もりつけ
レタス
15g
ブロッコリー(ゆでたもの)
10g
みかん
1/2(50g)
1.
レタスを端にしき『時短ケークサレ』を入れる。『変わりチキン』を入れて、『肉団子のきゅうりリボン』を入れる。隙間にブロッコリー、みかんを入れる。
アイコンの説明
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。