食物アレルギー対応
ロースハムのブーケサラダ
| カロリー | 124kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.5g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 8品目中使用原材料
- なし
- 20品目中使用原材料
- ロースハム（豚肉）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
1パック
-
A
リーフレタス（一口大にちぎる）
30g
-
A
カリフラワー
20g
-
A
ホールコーン
10g
-
A
パプリカ（赤・黄）（3mmの細切り）
15g
-
B
レモン（果汁）
大さじ1
-
B
オリーブ油
大さじ1
-
B
塩
少々
-
B
こしょう
少々
作り方
-
1.
カリフラワーは小房に分け、茹でておく。
-
2.
【A】の材料をお皿に盛り付け、サラダを作る。
-
3.
【B】を混ぜ合わせドレッシングを作る。
-
4.
半分にカットしたロースハムは、片側を丸めながら1に乗せ、2のドレッシングを添える。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 6.0g |
|---|---|
| 脂質 | 8.1g |
| 炭水化物 | 6.6g |
| カルシウム | 25mg |
| 鉄 | 1.9mg |
| マグネシウム | 23mg |
|---|---|
| 亜鉛 | 1.0mg |
| ビタミンA | 69μg |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
| ビタミンC | 12mg |
|---|---|
| ビタミンD | 0.0μg |
| 食物繊維 | 0.8g |
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