食物アレルギー対応
ちゃちゃっと！ハムとにんじんのマリネ
困ったときのもう一品。ポリ袋でつくるので時短！簡単！作り置きにもぴったりです！
| カロリー | 147kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.3g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 8品目中使用原材料
- なし
- 20品目中使用原材料
- ロースハム（豚肉）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
2枚
-
にんじん（中）
1本
-
オリーブオイル
大さじ2
-
レモン汁
大さじ1・1/2
-
塩
適量
-
パセリ
適量
作り方
-
1.
千切りにしたにんじんをポリ袋に入れ、塩を加えて軽く揉み、出た水分は捨てる。
-
2.
1にオリーブオイル、レモン汁、塩を入れ、しんなりとするまでよく揉む。
-
3.
最後に8等分したロースハムを加えて和える。
-
4.
器に盛り付け、お好みでパセリを散らす。
- ※もっと簡単に作るには！
にんじんと調味料入れたポリ袋の空気を抜き袋口を閉じ、冷蔵庫で1時間以上放置後、ロースハムを加えて和えてもおいしく召し上がれます。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 2.4g |
|---|---|
| 脂質 | 12.7g |
| 炭水化物 | 5.6g |
| カルシウム | - |
| 鉄 | - |
| マグネシウム | - |
|---|---|
| 亜鉛 | - |
| ビタミンA | - |
| ビタミンB1 | - |
| ビタミンB2 | - |
| ビタミンC | - |
|---|---|
| ビタミンD | - |
| 食物繊維 | - |
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
