強度別の運動実施状況で、実施率が高かったのは【低～中強度の運動を週1回以上実施する30代以下女性】と【低強度の運動を週1回以上実施する60代以上】の人たちでした。ではこの人たちは、健康に対してどのような意識を持っているのでしょうか？

Q. 現在のあなたの「健康についての考え方や行動」に当てはまるものをすべて選択してください。（n=5,979）

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【低～中強度の運動を週1回以上実施する30代以下女性】の特徴としては、「美容のために太りたくない」が1番多く、つづいて「疲れにくい身体づくりをしたい」「腸内環境を整えたい」「身体に溜まったものを出したい」という結果になっていました。30代以下女性の美意識の高さが伺えますね。

【低強度の運動を週1回以上実施する60代以上】では、「加齢による虚弱を防ぎたい」「元気でいたいため健康に気づかう」「筋肉量の維持・向上」といった意見が多く、フレイル※予防に積極的に取り組んでいる様子が伺えました。

さきほどの調査から、運動をしている人が年々増えていることがわかりました。健康のためには、適度な運動を毎日継続することが大事！……でも、忙しくて時間がなかったり、スポーツの趣味を持っていないなど、運動を続けることってむずかしい側面もありますよね。

そんなときは、日常の動作を運動に代えてしまうというのはいかがでしょうか？家事やお買い物だって意識して取り組めば立派な運動になります。
たとえば、洗濯物を干す10分+掃除機がけ10分+歩いてお買い物10分で＜合計30分＞の運動に。「10分の家事や運動を1日のなかで2～3コする」という方法なら、毎日続けられそうですよね。なるべく身振りを大きくしたり、しっかり呼吸をしながら動作すればさらに効果的！