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タコライスおにぎりのお弁当

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ラップおにぎりで食べやすく

カロリー 549kcal
食塩相当量 1.4g
調理時間 10~25分

※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

1

野菜のハムロール

材料(1人分)

(1人分)

森の薫り® ロース
2枚
きゅうり 10g
にんじん 10g

作り方

  1. きゅうり、にんじんはそれぞれピーラーで薄く切る。
  2. 1を彩りよくハムで巻き、巻き終わりをつまようじで止める。
1

タコライスおにぎり

材料(1人分)

(1人分)

合挽き肉 50g
玉ねぎ 25g
オリーブ油 小さじ1/2
a 適量
a こしょう 適量
a ケチャップ 大さじ1
a しょうゆ(アレルギー対応) 小さじ1/2
ごはん 210g
コーン 18粒
プチトマト 1個

作り方

  1. ごはんを3等分にし、それぞれ丸くにぎる。
  2. プチトマトは輪切りにする(3枚)。
  3. 熱したフライパンに油を引き、ひき肉、みじん切りした玉ねぎをいため、【A】で味を調える。
  4. ラップを広げ、1をおき、その上に3をスプーンでのせて、広げる。
  5. 4に2とコーンをのせ、ラップで包み形を整える。

※タコライスはおにぎりにすることで、食べやすく、またラップで包んでいるので手も汚れません。

1

もりつけ

材料(1人分)

(1人分)

ゆでブロッコリー 10g
レタス 10g

作り方

  1. 弁当箱にレタスを敷き、野菜のハムロール、ブロッコリーを入れる。

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