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お子様松花堂弁当

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カロリー 471kcal
食塩相当量 1.4g
調理時間 25分以上

※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

7品目中使用原材料
しょうゆ(小麦)、焼きのり(えび・かに)
代替原材料
ウインナー→みんなの食卓® ポーク ウイニー®
20品目中使用原材料
しょうゆ(大豆)、ウインナー(豚肉)、鶏肉、りんご、リンゴジュース(りんご)

※代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。

レシピポイント

松花堂弁当は、中に十字形の仕切りがありふたのある弁当箱を用いたお弁当のことで、茶道の懐石料理の流れを汲んでいます。今回はご家庭にある器を使い盛り付けてみました。色々なおかずが混じり合わず衛生的で、且つ美しい盛り付けが可能です。 10種類以上の食材を使い、且つ揚・煮・浸と多種類の調理法を用いたバランスのとれたセットメニューです。

1

三色茶巾絞り

材料(2人分)

2人分

かぼちゃ 60g
里芋 2個(60g)
さつま芋 50g
にんじん(5mm厚さの輪切り) 2枚(10g)
さやえんどう 4枚(4g)
だし汁 1カップ(200g)
砂糖 小さじ2(6g)
うす口しょうゆ 小さじ1(6g)
0.6g

作り方

  1. 里芋は皮をむき、下ゆでする。かぼちゃは2cm角に切る。さつま芋は1cm厚さに切る。にんじんはゆで、もみじ型に抜く。さやえんどうは熱湯でさっとゆでる。
  2. なべにだし汁、砂糖、うす口しょうゆ、塩を合わせて里芋、かぼちゃ、さつま芋をやわらかくなるまで煮る。それぞれをラップの上でフォーク等でよくつぶし、茶巾に絞る。茶巾絞りは2個ずつ作る。小皿に三色茶巾、さやえんどう、にんじんを盛り付ける。

1

鶏のから揚げ

材料(2人分)

(2人分)

鶏もも肉(皮なし) 100g
0.6g
こしょう 少量
かたくり粉 小さじ2弱(5g)
適宜
みんなの食卓® ポーク ウイニー®
2本
サラダ菜 2枚(20g)

作り方

  1. 鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをする。かたくり粉をまぶし、170℃に熱した油で揚げる。サラダ菜は食べやすい大きさにする。
  2. ウインナーは半分に切り、断面に6等分に切り目を入れ、ゆでる。1の型を抜いた残りのにんじんを5mm角に切り、ウインナーの中心に入れ、お花を作る。

1

ブロッコリーのおひたし

材料(2人分)

(2人分)

ブロッコリー 50g
だし汁 小さじ1(5g)
しょうゆ 小さじ1(6g)

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、熱湯で色よくゆでる。だしとしょうゆを合わせる。ブロッコリーを小皿に盛り、だししょうゆをかける。

1

りんごゼリー

材料(2人分)

(2人分)

りんご 20g
80g
粉寒天 0.8g
砂糖 大さじ1強(10g)
りんごジュース 60g
レモンの絞り汁 小さじ1/4(1g)

作り方

  1. りんごは皮つきのまま5mm角に切り、レモンの絞り汁をふりかける。なべに水を入れ、寒天をふり入れて加熱しとかす。寒天が溶けたら砂糖を加えてとかし、りんごジュースを加えて粗熱をとる。
  2. 器にりんごと寒天液を入れ、冷蔵庫で冷やし固める。(調理時間外)

1

おにぎり・もりつけ

材料(2人分)

(2人分)

ごはん 260g
焼きのり(2cm幅×10cm長さ) 6枚(0.3g)
0.2g

作り方

  1. のりは2cm幅×10cm長さに切る。ごはんに塩を混ぜ6等分し、俵型ににぎってのりを巻く。
  2. 器におにぎり、サラダ菜、鶏のから揚げ、ウインナー、おひたし、茶巾絞り、りんごゼリーを盛り合わせる。

たんぱく質 16.7g ビタミンA 8μg
脂質 9.4g ビタミンB1 0.21mg
炭水化物 78.4g ビタミンB2 0.23mg
カルシウム 79mg ビタミンC 57mg
1.5mg ビタミンD 0.1μg
マグネシウム 55mg 食物繊維 4.9g
亜鉛 2.2mg

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