デコ弁&キャラ弁
気分はハロウィン♪
カロリー | 450kcal |
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食塩相当量 | 2.2g |
調理時間 | 10~25分 |
① ハロウィンハンバーグ
1個
スライスチーズ
1枚
1.
ハンバーグをパッケージ通りに調理し、かぼちゃのおばけの型にくり抜いたスライスチーズをのせる。
② 丸ごと食べれるミニかぼちゃ
かぼちゃ
100g
牛乳
大さじ1
1.
かぼちゃは種を取り、皮を洗い、そのままラップをして電子レンジで(500W)5分加熱する。(かぼちゃによって加熱時間が前後します。様子を見て加熱してください。)
2.
かぼちゃの皮を取り除き、中身と牛乳を練り合わせ、お好きな大きさに3つに分けてラップで巾着にする。
3.
2にお箸で線を入れ、天辺を少し窪ませ、かぼちゃの皮を三角に切ったものを付ける。
③ おばけおにぎり
ごはん
80g
のり
少々
塩
少々
1.
丸い塩にぎりを作り、のりでおばけの口と目を付ける。
④ きのこのおひたし
しめじ
20g
めんつゆ
5g
1.
しめじは湯がいて、めんつゆを絡める。
⑤ 添え野菜
レタス
10g
ブロッコリースプラウト
少々
1.
お弁当箱にすべての具材を入れ、間にレタスとブロッコリースプラウトを詰める。
アイコンの説明
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。