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ハム巻きおにぎりのお弁当

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ひじきを使ったおにぎり&おかず

カロリー 406kcal
食塩相当量 1.8g
調理時間 10~25分

※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。

1

ハム巻きおにぎり

材料(2人分)

(2人分)

ヘルシーキッチン ZERO ロースハム
1・1/2枚
ひじき煮 40g
青しそ 1・1/2枚
スパゲッティ 適量

作り方

  1. ごはんとひじき煮を混ぜ合わせる。それを3等分してラップを使って楕円のおにぎりをつくる。
  2. おにぎりに青しそを乗せて、その上にハムを青しそが見えるように巻く。スパゲティで固定する。

※ひじき煮はそればかり沢山食べられないので、ごはんに混ぜたり、サラダにすると沢山食べられます。

1

ひじきのサラダ

材料(2人分)

(2人分)

ひじき煮 20g
トマト 30g
マヨネーズ 小さじ1

作り方

  1. トマトは小さ目の一口大に切る。
  2. 1とひじき煮をマヨネーズで和える。
1

もりつけ

材料(2人分)

(2人分)

かまぼこ 20g
ゆでブロッコリー 20g
レタス 4g

作り方

  1. かまぼこは、ピンクの部分に均等に切り込みを入れて、交互に包丁でピンクの部分を取っていく。
  2. 弁当箱にハム巻きおにぎりを入れる。レタスを敷き、サラダ、かまぼこ、ブロッコリーを入れる。

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