食物アレルギー対応
もやしいため風
暑い日は、火を使わずにレンジでできる手軽なおかずを1品。キッチンばさみを使えば、包丁もまな板もいりません。豆苗は、加熱するとかさが減るので、野菜をたっぷりとることができます。
| カロリー | 71kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 8品目中使用原材料
- なし
- 代替原材料
- ベーコン→みんなの食卓® ハーフベーコン
- 20品目中使用原材料
- ベーコン（豚肉）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
4枚
-
もやし
150g
-
豆苗
60g
-
塩
1g
-
こしょう
少量
作り方
-
1.
ベーコンはキッチンバサミで1cm幅に切る。豆苗はキッチンバサミで4cm長さに切る。
-
2.
耐熱容器にもやし、豆苗、ベーコンの順で入れ、塩、こしょうをする。
-
3.
ラップをかけて、電子レンジ(600w）で3分加熱する。混ぜ合わせて器に盛りつける。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 5.6g |
|---|---|
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| カルシウム | 25mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| マグネシウム | 17mg |
|---|---|
| 亜鉛 | 0.4mg |
| ビタミンA | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.15mg |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
| ビタミンC | 46mg |
|---|---|
| ビタミンD | 0.0μg |
| 食物繊維 | 2.6g |
食物アレルギーにお悩みのすべての方のために
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
