食物アレルギー対応
ミートボールとツナカレーチャーハンのプレート
常備されていることが多いツナ水煮缶を使ったチャーハンと、買い置きのミートボールでプレートを作りましょう。カレー風味をつけることで、食が進みます。コーンで彩りを添えて、お弁当にもおすすめの組み合わせです。
| カロリー | 473kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 8品目中使用原材料
- しょうゆ（小麦）
- 代替原材料
- ミートボール→みんなの食卓® ミートボール(5個入)
- 20品目中使用原材料
- しょうゆ（大豆）、ミートボール（豚肉）
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
ごはん
320g
-
玉ねぎ
60g
-
ツナ水煮（缶詰）
60g
-
ホールコーン（缶詰）
30g
-
塩
0.4g
-
こしょう
少量
-
カレー粉
小さじ1（2g）
-
トマトケチャップ
小さじ2（10g）
-
しょうゆ
小さじ1/2（3g）
-
オリーブ油
小さじ2（8g）
-
8個
-
レタス
30g
-
プチトマト
4個（40g）
作り方
-
1.
玉ねぎはみじん切りにする。
-
2.
油を熱したフライパンに玉ねぎを入れいためる。玉ねぎが透き通ってきたら、ごはん、ツナ、ホールコーンを加えていためる。塩、こしょう、カレー粉、トマトケチャップ、しょうゆを加えてさらにいためる。
-
3.
器にレタス、プチトマト、ツナカレーチャーハン、パッケージ記載の方法で温めたミートボールを盛りつける。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 17.3g |
|---|---|
| 脂質 | 9.9g |
| 炭水化物 | 76g |
| カルシウム | 26mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| マグネシウム | 31mg |
|---|---|
| 亜鉛 | 1.4mg |
| ビタミンA | 3μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
| ビタミンC | 10mg |
|---|---|
| ビタミンD | 0.9μg |
| 食物繊維 | 2.3g |
食物アレルギーにお悩みのすべての方のために
同じ商品を使ったレシピ
アイコンの説明
- カロリー
- 食塩相当量
- 調理時間
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
